ako niste znali

Taj vitamin ne nalazi se u dovoljnim količinama u biljnim namirnicama, ali pri dovoljnoj izloženosti suncu tijelo ga samo proizvodi. Dosad se smatralo kako izlaganje suncu treba biti 15 minuta dnevno, no novija istraživanja navode kako je dovoljno provesti pet minuta na suncu dva do tri puta tjedno, i to sa samo pet posto otkrivene kože, i već ćemo tijelu osigurati količinu vitamina D koja je dovoljna za dobru zaštitu kostiju i zuba. Duljim izlaganjem suncu pojačat ćemo pozitivne učinke, a već nakon dvadesetak minuta tijelo će proizvesti onoliko vitamina koliko može. Pritom treba paziti da se ne izlaže suncu za najvećih ljetnih vrućina, već u prijepodnevnim i kasnim poslijepodnevnim satima.

Dakle, provedete li svoje slobodno vrijeme igrajući se na suncu, s otkrivenim rukama i licem, dobit ćete dovoljnu količinu vitamina D. :)